有位妈妈在“AG旗舰厅营养俱乐部”微信后台留言说:她跟儿子聊过完年送他上幼儿园的事情,结果孩子竟然回了句:“妈妈,我不要你去送我,你这么胖,都没有杨佳妮的妈妈漂亮!”杨佳妮是同小区的另一个孩子,她的妈妈确实肤白貌美大长腿,想不到这么屁点大的儿子居然这么“好色”,这位妈妈听完,又好笑又心酸。
谁还不想当“杨佳妮妈妈”那样的女人呢?可是,怀孕时因为怕肚子里的孩子营养不够拼命吃,结果生完才发现,胖得根本不是孩子,而是自己!感觉生娃这件事实在是“太赚了”,不仅多了一个娃,还多了一身脂肪,OMG!
●错误的减肥方法及危害●
减肥固然迫在眉睫,但是安妈也发现,身边有一些宝妈为了减肥,用了很多伤害身体的方法。
错误的方法:
① 吃“三无”减肥产品;
② 绝食。
这样的方法不但体重没减多少,还把身体搞垮了,更是出现了许多不良的后果。
带来的危害:
① 拉肚子;
② 营养不良;
③ 失眠;
④ 心率过快……
今天安妈就要跟大家聊聊朋友圈用得最多的几种不好的减肥方法,尤其是过完年又到了喊减肥的高峰,可一定不能盲目减肥,咱们都是有娃的人,倒下了娃咋办?
一、吃减肥药走捷径
有妈妈喜欢通过吃减肥药来感受体重变轻的快感,其实主要就是靠“拉”。看上去好像确实减轻了体重,实际上减掉的都是水分,甚至有人出现头疼、头晕、失眠、心悸等多种身体不适的情况,严重的吃掉了半条命。
这个大家一定要注意,特别是一些“三无”的所谓偏方减肥药,出现的副作用你都想象不到,千万不要被那些腹泻减肥药的短暂效果蒙蔽了。这样的捷径是靠透支身体健康为减肥的大前提,是万万不提倡的!
二、节食或者不吃主食
节食减肥也是经常能看到的减肥方法,身上的肉都是吃出来的,不吃不就好了吗?最常见的大概就是不吃主食了,安妈票圈真的有人一年没吃过一粒米。其实,碳水化合物是身体的第一能量来源,如果没有碳水化合物供给,身体就会自动切换到消耗蛋白质作为能量的模式,于是产生大量的蛋白质代谢产物造成色素沉着,你就从一个粉嫩的胖子变成了一个面色惨淡的微胖子。
在白白胖胖气色好和面黄肌瘦脸无光之间,你会选择哪个?
二、只吃水果
经常听到有人喊:我减肥,只吃水果不吃饭!可是,水果的糖分并不低啊!尤其是西瓜等等高糖分高热量的水果,1个西瓜的热量足足相当于6碗饭!长期只吃水果的话,身体会严重缺乏脂肪和蛋白质,可能很容易出现肠道问题,缺少蛋白质造成的肌肉萎缩、皮肤变差、严重掉发、例假不正常等等状况……
毕竟,仅仅由水果来完成的“饱腹感”只能欺骗你的感官,却无法满足身体的正常需求!
三、长期不吃肉类
无肉不欢的胖妈妈们对于减肥的认识大概还停留在“都是吃肉肉让我长肉肉,那我不吃总行了吧!”要知道,肉是优质蛋白质的重要来源。长期不吃肉可能会导致免疫力下降、乏力、贫血等等问题。如果你已经出现了以上症状,就要及时吃肉补充蛋白质了,每天食用肉量控制在75g之内,既可以满足身体所需,又不会增加体重。
相信以上提到的这四种不当减肥方式咱们的宝妈中一定会有中招的,宝妈们从今天开始一定要注意改正哦!
●正确的减肥方式●
最好的减肥方式一定是科学合理的,如制定1份合理的锻炼或调整饮食计划。
锻炼方式:
① 平时在家可以做健身操;
② 每天坚持步行或者适量跑步;
③ 做瑜伽等等。
以上都是一些不错的锻炼方式,可以根据自己的时间,健康合理的来安排。
饮食方式:
① 少吃大鱼大肉、油炸食品;
② 少吃甜食、不喝饮料;
③ 吃健康食物,饭量适当减少。
正确的饮食方式是健康的开始哦!
所以,宝妈们,除了“管住嘴迈开腿”,其它一切减肥捷径都是耍流氓啊!!